В рамках общеуниверситетского проекта «Женская Вселенная ГрГМУ» прошла лекция о питании, энергии и красоте

В рамках общеуниверситетского проекта «Женская Вселенная ГрГМУ», проводимого в Год белорусской женщины, состоялась вторая лекция – «Женская вселенная: питание для энергии и красоты». Спикером выступила доцент кафедры инфекционных болезней Татьяна Валерьевна Лиопо.

В ходе лекции врач подробно рассказала о том, как распознать нехватку энергии и какие сигналы организма могут свидетельствовать об усталости. Она отметила, что важно отличать обычную усталость после нагрузки от патологической слабости – когда ощущение нехватки энергии не проходит даже после отдыха и сопровождается дополнительными симптомами. Среди таких сигналов – постоянная сонливость, снижение работоспособности, апатия, слабость и другие признаки.

Татьяна Валерьевна объяснила, что при стойком упадке сил важно обратиться к врачу и пройти обследование: оно поможет выявить возможные дефициты веществ или нарушения в работе организма – например, железодефицит или проблемы с щитовидной железой. Врач подчеркнула, что своевременная диагностика – первый шаг к восстановлению энергии и улучшению самочувствия.

Особое внимание спикер уделила вопросам питания. Она рассказала, как скорректировать рацион при различных дефицитах: например, включить в меню продукты, богатые железом и витаминами, чтобы улучшить его усвоение, увеличить потребление белковой пищи или добавить источники витамина D. При этом Татьяна Валерьевна предостерегла от самолечения и поспешных выводов на основе отдельных симптомов – подбор диеты должен учитывать индивидуальные особенности и результаты анализов.

Не осталась без внимания и тема физической активности. По словам спикера, умеренные нагрузки помогают повысить уровень энергии и улучшить общее состояние. Оптимальными вариантами она назвала ходьбу, игру в бадминтон или тренировки – главное, выбирать активность по силам и прислушиваться к организму.

Важную роль в поддержании энергии играет и качественный сон. Татьяна Валерьевна напомнила, что для полноценного восстановления необходимо спать в среднем 8 часов в сутки, соблюдать режим, создавать комфортные условия для отдыха.

– Помните, что забота о себе – это не роскошь, а необходимость. Не игнорируйте сигналы тела: если чувствуете постоянную усталость, не списывайте все на загруженность и стресс. Лучше вовремя разобраться в причинах – это поможет сохранить здоровье и активность на долгие годы.

Отдельный блок лекции был посвящен биологически активным добавкам и витаминам. Татьяна Валерьевна еще раз акцентировала внимание на том, что любые препараты и БАДы стоит принимать только после консультации с врачом.

В завершение встречи слушатели смогли задать спикеру интересующие вопросы – от нюансов составления рациона до особенностей диагностики дефицитов. Татьяна Валерьевна дала исчерпывающие и подробные ответы, привела практические примеры и поделилась личными рекомендациями. Участники встречи поблагодарили ее за ценную информацию.

Материал и фото: отдел по связям с общественностью