Доцент кафедры Савицкий И.С. принял участие в программе «Здоровый диалог. Нарушения сна»

17.02.2026 года к.м.н., доц. кафедры психотерапии и клинической психодиагностики Савицкий И.С. принял участие в программе «Здоровый диалог. Нарушения сна».

В начале программы обсудили актуальность проблематики бессонницы в 21 веке, далее  поговорили о причинах нарушений сна, профилактике и лечении.

Нарушение сна, или бессонница (инсомния) – это обобщенное понятие, подразумевающее плохое засыпание, проблемы с поддержанием сна и слишком раннее пробуждение.

В результате во время сна человек не может полностью восстановить силы и работоспособность, что снижает качество жизни. Нарушение сна в той или иной степени отмечается почти у половины взрослого населения, однако только у 9-15% людей подобная проблема становится клинически значимой. У пожилых лиц хроническая бессонница отмечается гораздо чаще, чем у молодых, – более чем в 55% случаев.

Разновидности нарушений сна

В зависимости от причины нарушения сна различают первичную бессонницу и вторичную. При постановке диагноза первичной бессонницы органических, психиатрических, неврологических причин для нарушения сна не отмечают. Вторичные бессонницы становятся следствием различных заболеваний, приема возбуждающих препаратов или каких-либо неблагоприятных внешних условий.

Нарушения сна могут быть острыми (преходящими), кратковременными (до 6 мес.) и хроническими (более полугода). Острое нарушение сна может возникнуть у каждого человека под влиянием стресса, перевозбуждения, в связи со сменой часового пояса. Хроническая инсомния развивается у предрасположенных к этому людей. Обычно этому состоянию подвержены пожилые пациенты, женщины, люди, по тем или иным причинам спящие не более 5 часов в сутки, а также те, кто переживают длительное отсутствие работы, супружеский развод, психологические и психиатрические травмы, пациенты с хроническими заболеваниями.

Специалисты выделяют более 80 различных нарушений сна, которые можно разделить на основные группы по типу жалоб:

Бессонница: Трудности с засыпанием, ранние утренние пробуждения и хронический беспокойный сон. Бессонница является одной из наиболее распространенных форм нарушений сна.

Нарушения дыхания во сне: Различные формы апноэ во сне. Короткие остановки дыхания и храп – часто незаметно для спящего.

Гиперсомнии: При этом нарушении сна пациенты в первую очередь страдают от чрезмерной сонливости в течение дня, хотя количество ночного сна не уменьшается, и нет нарушения циркадного ритма (т.е. нарушения индивидуального ритма день-ночь). 

Циркадные нарушения ритма сна-бодрствования: Нарушения ритма сна вызваны смещением ритмов сна-бодрствования.

Парасомнии: Это эпизодические прерывания сна, вызванные необычными физическими явлениями или поведением, такими как лунатизм, ночные кошмары, ночные стоны, расстройство пищевого поведения во сне или повторное бессознательное опорожнение мочевого пузыря во время сна.

Основными причинами расстройства сна являются:

• Стресс.
• Неблагоприятные условия сна.
• Психические.
• Органические причины.
• Неврологические заболевания.
• Прием лекарств.

Правила спокойного сна

Две трети всех нарушений сна могут быть устранены с помощью немедикаментозных мер. Прежде всего, это включает в себя хорошую гигиену сна. Он включает в себя следующие правила:

• Не спите больше, чем нужно вашему организму.
• Возьмите в привычку регулярно ложиться спать.
• Не спите в течение дня.
• Обеспечьте комфортные условия сна. Это включает в себя правильную температуру в спальне (около 18 ° C является оптимальным).
• Не пейте алкоголь или кофе вечером – оба обладают стимулирующим эффектом.
• Обратите внимание на сбалансированное питание и регулярные физические тренировки.